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食べ合わせダイエット,具体例,グラタン

痩せるためには努力が必要でしょうか？
伊達友美先生の考案した食べ合わせダイエットは
ダイエットには不向きという食べ物でも
一緒にあるものを食べることによって
ダイエットにプラスになります。

食べ合わせダイエットで森三中の黒沢さんは
体重ー３ｋｇ、体脂肪率　−２．６％成功しています。
本当にいつも以上に食べながら痩せているので
驚きのダイエット方法ですね。

食べながら痩せる
食べ合わせダイエットの具体例を紹介します。

【具体例２２】

≪グラタンが食べたい≫
　　　　　↓
グラタンを食べる前に事前にサラダとスープを
食べて、グラタンにタバスコを少しだけ
かけてから食べると
太りにくく、ダイエットにプラスに働きます。
グラタンのような炭水化物は血糖値を急上昇
させる為、糖分が脂肪として蓄積されます。
その前に事前にサラダやスープを飲むことで
血糖値の急上昇を抑えることが出来る。
　　　　　↓
≪理由≫
★グラタンは魚や肉などの具材が少ないので
タンパク質が不足している。→
ツナのようなタンパク質が豊富なものが入った
サラダをプラスすると良い。
※体内脂肪燃焼→タンパク質が不可欠
※グラタンの具材はタンパク質が入っていないので
体内脂肪燃焼のためタンパク質を補充する。
※タンパク質豊富なツナサラダを最初に食べておくと
体内脂肪を燃焼するのを促進してくれる。

★最初にスープを飲むと体を温めてくれるので
代謝がアップする。特にミネストローネなどの
野菜が多く含まれるスープが理想的。
※野菜に含まれているビタミンやミネラルや酵素が
脂肪の燃焼を促進してくれる。

★タバスコをグラタンに少しかけて食べると
タバスコに含まれる乳酸菌とカプサイシンが
代謝をアップさせて、更に脂肪を燃焼してくれる。


食べ合わせダイエットを実行すると確かに
摂取カロリーは増えますが、
脂肪燃焼や代謝アップするように
食べ合わせることで反対にダイエットにつながります。
これが食べ合わせダイエットです。


以上のように食べ物にあわせて
食べ合わせることによって
痩せると同時にダイエットにつながります。

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